maluda, po pol roku wyjatkowo towarzyska kotka, wyszla sobie kiedys na spacer i nie wrocila. no to my mielismy tydzien zaloby po tej chamce, zastanawialismy sie, czy czasami nowego kota nie wziac, a tu wpada nasz kochana koteczka w dodatku z 3 kociakami. a kiciusie juz byly sporawe i przepiekne. takie grube kuleczki i podniesionym ogonkiem jak [...]
6%bf masz ???? skoro w ciemno to daj dostinex tabsa i za tydzień tabsa i za kolejny tydzień tabsa :-)\ exe daj 3-4 dni po tabsie następnie 1/2 tab co 3 dni i tak poleć do czasu badan , póżniej dawki się skoryguje
Sorki za taki misz masz ,ale to tak jest jak nie ma się czasu na nic ale kalendarz prawdę ci powie :) 1,5 roku temu badanie spermy zlecone przez androloga - asthenozoospermia , kolejne badanie było podobne .Androlog cały czas kazał szamać clom i witaminy które cały czas spożywam .Po nieudanych staraniach wszedłem na trt bo [...]
faftaq kk mam nadzieje ze dobrze mi poleciles hehe, kupuje tight`a dzis, jakby co to bede zdawala relacje jak idzie z nim gdzies tak za tydzien, licze na to ze spadnie mi z 4cm w pasie na calym tight z dieta i aerobami
1. WIEK: 25 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 88 182cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :6 tydzien w tej chwili jeszcze 5 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 9% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Węgle 2,5 Bialko 2.5 Tluszcze 1g 7. STAN ZDROWIA(dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
Mam takie szybkie pytanie: Od 3msc jestem na redukcji, waga z 84-85 spadła do 70. Brałem 1 puche scorcha, teraz drugi tydzień biore Dyma-Burn. Mam kilka capsów Hydroxcut Hardcore. Kiedyś zamiast dawki scorcha wziąłem 1caps hydroxcut przed treningiem i jak do tej pory jest jedynym spalaczem którego czułem działanie. Tak sie zastanawiam czy nie [...]
Witam wszystkich ponownie, dziękuję, zapraszam do odwiedzania i również życzę wszystkim powodzenia. Na początek oczywiście muszę przeprosić za zdjęcia bo są do bani. Nie umie pozować, napinać się itp xD Nie będę się rozpisywał napiszę to co każdy czyli jak to będzie mniej więcej wyglądało na najbliższy czas :) A więc po kolei :) [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc Poszło lepiej niż myślałem, na następnym treningu atak na 10kg xD 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 17x15/20x15/22x15/25x15/--- [...]
Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]
Przede wszystkim mi sie rzuca w oczy duża ilość węgli w diecie jak na redukcje , schodziłbym z węglami w dół stopniowo. Możesz też dodać jakąś tabate , kompleks sztangowy czy coś takiego 1-2x na tydzień w dnt. Ze spalaczem bym sie narazie wstrzymał ale coś lajtowego możesz dać jak chcesz np. stima od olimpu choc niekoniecznie. A bf masz raczej [...]
Przede wszystkim mi sie rzuca w oczy duża ilość węgli w diecie jak na redukcje , schodziłbym z węglami w dół stopniowo. Możesz też dodać jakąś tabate , kompleks sztangowy czy coś takiego 1-2x na tydzień w dnt. Ze spalaczem bym sie narazie wstrzymał ale coś lajtowego możesz dać jak chcesz np. stima od olimpu choc niekoniecznie. A bf masz raczej [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 89KG 187cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia) :Czas tydzień,Zakończenie (aż osiągnę efekt) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Niestety 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta-brak jak narazie,Trening-Jak narazie bieżnia 2 [...]
WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tydzień tniemy cały fet waga wzrost 85kg pas 93 189cm SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html -3kg troche spadło z brzucha POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10? 8? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):dieta 2,7k kcal 2,5g białka 3g wegli [...]
[...] zupa warzywna bez tluszczu 6.omlet 450g bialek jaj, 10g wpc +40masla orzechowego na polewe Mimo soboty prawie 12h w pracy, jutro raport do Krystiana i plan na następny tydzien oraz trening pull. Za 2 tyg będę już po pierwszym starcie oraz w oczekiwianiu na drugi. Samopoczucie średnie, jutro dodam aktualna fote. [...]
Niedziala, pol tygodnia od zabiegu oraz prawie tydzień bez treningu. Zostalo ok 5ciu.. Samopoczucie coraz lepsze, jednak ograniczenia nadal sa. Butów sam nie założę. Moja aktywność ogranicza się jedynie do spacerów. Waga spada dziś ok 97kg. Podałem przykładowe makro, a tak wyglądała do wgledu dzisiejsza micha: 1. 4 jajka- 3białka -300 g, warzywa [...]
Dzis tylko cardio 45min z rana, jutro calkowity off oraz pierwszy tydzien masy za mna. Micha 300g Ww, , 270g B, 60g T Suple: 10tam amin prostych przed cardio, 10g kretki, ala-chrom i berberyna do pos z weglami, nac 1.8g , wit c2g, flex allnutrition, d3k2 /SFD/2019/7/27/5df2a3c6b68a495d8cdd4881f8f4eb2b.jpg [...]
No i tak sie czułem. Caly dzien przespany, dobrze że był wolny od treningu. Niedlugo czeka mnie kawalerskie i wesele to bedzie pewnie zdychanko przez tydzien. Bardzo choruje po alko stad pije tylko okazjonalnie. Dzięki Gucio, fakt staram się jesc. Kiedyś robilem błąd , ze zamieniłem bardzo często mięso odzywka aby tylko weszło. Teraz robię [...]
No i tak sie czułem. Caly dzien przespany, dobrze że był wolny od treningu. Niedlugo czeka mnie kawalerskie i wesele to bedzie pewnie zdychanko przez tydzien. Bardzo choruje po alko stad pije tylko okazjonalnie. Dzięki Gucio, fakt staram się jesc. Kiedyś robilem błąd , ze zamieniłem bardzo często mięso odzywka aby tylko weszło. Teraz robię [...]
Dziś kłatka barki triceps 1. Wyciskanie sztangi pozioma 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3. Hamer góra klatki 4. Brama 5. Wznosy jednorącz boki 6. Wznosy wyciąg z dołu nachwytem 7. Wyrzuty sznurami przy wyciągu z dołu Trening jako tako. W wyciskaniu na ławce dołożone ale tutaj był zapas więc serie robocze 120,140,145kg. Hantle 52kg w 4seriach [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
